Meghan Markle është një nga anëtare më të shëndetshme të familjes mbretërore. Ne e dimë që ajo mbajti një dietë të pastër kur ishte shtatzënë me Archien, dhe të njëjtën gjë do të bëjë dhe me shtatzëninë e dytë.
Dita 1:
Mëngjesi: Tërshërë, kanellë dhe molle.
Midis mëngjesit dhe drekës: Biskota me mjaltë dhe biskota me mjaltë.
Dreka: Qofte kungulli me qiqra. Qiqrat janë një burim i shkëlqyeshëm i hekurit.
Darka: Bizele dhe Tofu. Përfshirja e tofus jo vetëm se është burim proteinash por edhe omega-3 për shkak të përbërësit të sojës.
Dita 2
Mëngjesi: Vezë me Ashparag dhe kungull të njomë.
Midis mëngjesit dhe drekës: Smoothie me xhinxher sepse ky i fundit është i mirë për gratë shtatzënë sepse mund të evitojë përzierjet.
Dreka: Sallatë quinoa me salcë Thai dhe arra.
Darka: Bulmet dhe çokollata pa gluten.
Dita 3
Mëngjesi: Një smoothie sipas dëshirës.
Dreka: Oriz i Skuqur Satay Thai me Vezë.
Snack: Kungullit dhe spinaq.
Darka: Sallatë dhe Thjerrëza.
Dita 4
Mëngjesi: Tërshërë me arra dhe manaferra.
Midis mëngjesit dhe drekës: Fruta të thata.
Dreka: Kungull i njomë dhe oriz i skuqur kaf.
Darka: Sallatë me Patate të ëmbël dhe Pesto.
Dita 5
Mëngjesi: Pancakes me proteina dhe çokollatë.
Miis mëngjesit dhe drekës: Një grusht arra.
Dreka: Patate të pjekura dhe sallatë me fasule jeshile me salcë Dijon.
Darka: patate të pjekura dhe kunguj.
Të gjitha ditët Meghan Markle bën dhe ushtrime që përgjithësisht janë yoga ose pilates.
